皆様こんにちは、さかきばら健美鍼灸院です♪

皆様は、日常の中でちょっとした不調や疲れを感じることありませんか？
そんなとき、自分の手でできる「ツボ押し」を取り入れてみましょう！
今回は、日常でよくあるお悩みにぴったりの“使えるツボ”を5つ厳選してご紹介します。

1. 合谷（ごうこく）

【効果】

頭痛、肩こり、眼精疲労、歯の痛み、ストレス緩和

【取り方】

親指と人差し指の骨が交わるところの少し人差し指寄り。押すとズーンと響くような痛みを感じる部分が目安です。反対の親指で気持ちいい強さで5～10秒ほど押して離す、を数回繰り返します。


2. 足三里（あしさんり）

【効果】

胃腸の調子を整える、疲労回復、免疫力アップ

【取り方】

膝のお皿の外側下に指4本をそろえて当てたときの、薬指の下あたり。スネの骨の外側で少しへこんだ場所です。押すと少し痛気持ちいい感覚があるはずです。



3. 失眠（しつみん）

【効果】

不眠、ストレス、緊張の緩和

【取り方】

かかとの真ん中。寝る前に両方のかかとを、手のひらやマッサージ棒でじっくり押してあげるとリラックスしやすくなります。



4. 内関（ないかん）

【効果】

乗り物酔い、吐き気、ストレス、動悸

【取り方】

手首の内側、手のひら側のシワから指3本分（人差し指・中指・薬指）ひじ寄り。中央の腱の間を優しく押します。乗り物に乗る前などに軽く刺激すると◎。



5. 百会（ひゃくえ）

【効果】

自律神経の調整、ストレス、頭痛、めまい、うつ傾向

【取り方】

頭のてっぺん、左右の耳の上端を結んだ線と、顔の中心線の交わるところ。中指や人差し指でやさしく押すとスッキリします。深呼吸と合わせて行いましょう。


◯ツボを使う鍼灸の治療もおすすめ！
セルフで押せるツボは日常のケアにぴったりですが、より深い体の調整や、慢性的な症状には鍼灸治療もとても効果的です。プロの手でツボや経絡にアプローチしてもらうことで、自然治癒力がぐんと引き出されます。
是非一度、鍼灸治療も体験してみてください♪