皆様こんにちは、さかきばら健美鍼灸院です。

今日は「腸活」についてお話します☆
なんとなく耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか？

腸活とは簡単に説明すると腸内環境を整えることです
腸の中にいる善玉菌と悪玉菌のバランスが整うことで美容や健康に嬉しい効果があります
・お通じの改善
・免疫力UP
・肌荒れの改善
・肥満、生活習慣病の予防

腸内環境を整えるには食事、運動、睡眠などの基本的な生活習慣が重要です
ただ分かってはいても、忙しいとついつい意識できないときもありますよね
反対に気を使って食事を選んでいるのに、思うように改善されずストレスを感じてしまうことも！

そんな時には簡単に出来る腸活マッサージがオススメです♪
1.仰向けで寝る
2.両手を重ねて右の骨盤の内側に当てる
3.そのまま右の肋骨の下まで手を上に上げる
4.上に上げたら左の肋骨まで横に移動
5.左側の骨盤まで手を下す痛くない程度の圧を入れながら、数回時計回りにぐるぐる動かしましょう
マッサージ後に一杯のお水を飲むことで、腸の蠕動運動がより活発になるのでオススメです！

また、当院の【腸もみアロマトリートメント】コースも腸活に大変オススメです！
お身体の内側から健康を目指していきましょう☆